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为什么你不能做“引体向上”?也许不是力量太小,而是有劲使不出

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13: 17: 28小何说健康

随着时间的推移,越来越多的人开始做更好的健身,他们希望让自己看起来更健康,让他们更加男性化。

引体向上是一项基本的健身运动。对于那些不经常健身的人来说,做一个非常好。有些人不能做引体向上,也许不是因为它们相对较小,而是因为没有力量去做。

为什么你不能“推高”?也许它不是太小,但它很难成功

自我修复健康的最大门槛有时不是肌肉力量,而是我们身体的协调。如果你不能得到引体向上,你需要考虑是否需要改善身体的协调。

在进行引体向上的过程中,如果我们能够掌握方法和方法,我们就可以加强协调,尽管在力量方面会更有利。

具体方法大致可分为三个部分。当我们训练时,如果我们能够注意它,它可以帮助我们加强协调,增强力量感。

悬浮液协调和增强锁骨悬浮稳定性

在引体向上的动作的同时,颈部可能会不由自主地缩回,表明您的悬架稳定性相对较差,并且不仅没有使用的能力。事实上,当执行引体向上的动作时,手臂可能施加大部分力,而背力可能不大。

引体向上最重要的事情不是因为施加了手臂力量,而且需要大部分靠背。如果你可以完全协调,区域上拉只是一个非常小的运动,每个人都可以做到。

如果你想让你的背部力量更强,你需要协调悬挂,并让我们加强锁定能力,这样效果更好。如果你可以更好地调整这种悬架,你也可以利用你的背部力量进行上拉训练。

腰腹协调,增强脊柱骨盆稳定性

在做引体向上的过程中,有时最大的障碍不是因为我们的背部力量很小。这是因为在摆动过程中有可能浪费一些力量,这也是因为腰部和腹部的协调性差。腰部和腹部的核心是不稳定的,手臂上的张力自然会被放置,导致注意力不集中,自然不可能将身体向上拉。

如果你可以改善腰部和腹部的协调性,你实际上可以很简单,就是你需要缩回我的腹部肌肉,或者你可以吸回你的腹部。通过这种方式,您还可以在此过程中通过隔膜保持脊柱和骨盆的稳定性。腹部将保持稳定,直到它被回收。

如果你可以夹住腿,你也可以稳定你的力量,但这只是一个辅助动作。臀部腿部也有不稳定性。

离心协调,增强了引体的熟悉度

要真正了解这一运动需要离心和协调,还需要增加对引体的熟悉程度。当我们的背部力量和腿部肌肉以及整个身体的协调得到很好的建立时,我们的系统协调变得更加重要。

在离心过程中,背部肌肉和肩部肌肉将参与磨合和锻炼。如果运动次数比较高,这些肌肉也会配合得很好,自然会让你做得更多。

今天的内容在这里分享,感谢您的阅读和支持,祝您生活愉快,身体健康!

随着时间的推移,越来越多的人开始做更好的健身,他们希望让自己看起来更健康,让他们更加男性化。

引体向上是一项基本的健身运动。对于那些不经常健身的人来说,做一个非常好。有些人不能做引体向上,也许不是因为它们相对较小,而是因为没有力量去做。

为什么你不能“推高”?也许它不是太小,但它很难成功

自我修复健康的最大门槛有时不是肌肉力量,而是我们身体的协调。如果你不能得到引体向上,你需要考虑是否需要改善身体的协调。

在进行引体向上的过程中,如果我们能够掌握方法和方法,我们就可以加强协调,尽管在力量方面会更有利。

具体方法大致可分为三个部分。当我们训练时,如果我们能够注意它,它可以帮助我们加强协调,增强力量感。

悬浮液协调和增强锁骨悬浮稳定性

在引体向上的动作的同时,颈部可能会不由自主地缩回,表明您的悬架稳定性相对较差,并且不仅没有使用的能力。事实上,当执行引体向上的动作时,手臂可能施加大部分力,而背力可能不大。

引体向上最重要的事情不是因为施加了手臂力量,而且需要大部分靠背。如果你可以完全协调,区域上拉只是一个非常小的运动,每个人都可以做到。

如果你想让你的背部力量更强,你需要协调悬挂,并让我们加强锁定能力,这样效果更好。如果你可以更好地调整这种悬架,你也可以利用你的背部力量进行上拉训练。

腰腹协调,增强脊柱骨盆稳定性

在做引体向上的过程中,有时最大的障碍不是因为我们的背部力量很小。这是因为在摆动过程中有可能浪费一些力量,这也是因为腰部和腹部的协调性差。腰部和腹部的核心是不稳定的,手臂上的张力自然会被放置,导致注意力不集中,自然不可能将身体向上拉。

如果你可以改善腰部和腹部的协调性,你实际上可以很简单,就是你需要缩回我的腹部肌肉,或者你可以吸回你的腹部。通过这种方式,您还可以在此过程中通过隔膜保持脊柱和骨盆的稳定性。腹部将保持稳定,直到它被回收。

如果你可以夹住腿,你也可以稳定你的力量,但这只是一个辅助动作。臀部腿部也有不稳定性。

离心协调,增强了引体的熟悉度

要真正了解这一运动需要离心和协调,还需要增加对引体的熟悉程度。当我们的背部力量和腿部肌肉以及整个身体的协调得到很好的建立时,我们的系统协调变得更加重要。

在离心过程中,背部肌肉和肩部肌肉将参与磨合和锻炼。如果运动次数比较高,这些肌肉也会配合得很好,自然会让你做得更多。

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